与年轻时候相比大多数老年人的somnus睡眠时间都会相应地减少，somnus睡眠能力会降落，并且他的somnus睡眠质量也是比较差的，正常情况下，老年人的somnus睡眠时间应当是六个多小时，不过假如老年人常常心慌insomnia失眠的话，这也是不正常的现象，我们应当积极的进行医治。

　　1、保证适当的活动或运动：

　　老年人在白天需要积极地参加各种有益的社会活动，并且一定要适当的参加户外运动或是体育锻炼，这将可以增进他们入眠，有效地改良somnus睡眠质量。

　　2、选择舒适的somnus睡眠用品：

　　我们在选择somnus睡眠用品的时候一定要留意，床不能过窄，床垫也不能过硬，枕头的高低一定要适度，被褥一定要轻软，并且要透气。

　　3、调剂卧室environment环境：

　　卧室的environment环境会影响到老年人的入眠，并且也会影响到他们的somnus睡眠质量，所以在睡前我们应当调剂好卧室的温度和湿度，必须把灯光调剂适合，尽可能避免各种噪音的infection感染。

　　4、做好睡前预备工作：

　　在睡觉之前大家应当保持自己的情绪稳定，老年人较好不要进行剧烈的运动，也不要看一些nervous紧张的电视节目和书籍等，特别合适现在新的颜料，晚饭应当在睡前两三个小时完成，在睡前千万不能进食，另外大家可以在睡觉之前用热水泡脚，这样可以增进somnus睡眠。

　　现在大家应当知道老年人常常insomnia失眠应当如何解决了吧，由于老年人的身体素质相对照较差，充足的somnus睡眠对他们的养生来讲是特别关键的，所以发现自己somnus睡眠质量很差的时候，就要成心识地调剂生活习惯，另外家属也要给予老年人关心。